運動前後應如何補充水分?汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示,可以在運動前的半小時補充水分;運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話,容易造成脫水的情形。

新車車貸條件 運動前半小時可補充250~500cc的水;運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示,從事室內的運動如瑜珈等,台中當舖借款 則在運動中的15~30分鐘,補充100~200cc的水;從事戶外運動,其補充的水分就要比室內運動來得更多。

要攝取足夠的水分,才不會造成脫水的情形。醫師表示,沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動,就容易造成脫水的情形,也易因此造成熱中暑、電解質不平?等。

千萬不要等到口渴的時候才要喝水,口渴才喝水的話,會造成身體不舒服,若再未補充水分的話,容易惡性循南投機車借錢 新北市支票貼現 環,建議應適當的補充水分才行。

陳怡安醫師提醒,若出現頭痛、疲倦情台東借錢借貸 形,加上又不苗栗房屋貸款 喝水且又持續地再運動的話,通常其反應能力也會變得較差。

補充的「水」只要是一般的水即可;若是從事大量運動者,可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等,來補充流民間借貸合法 失的電解質。運動飲料是含糖飲料,在運動時喝一些是可以的。


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